Die optimale Beleuchtung am Arbeitsplatz

Durch die ständige Nutzung unserer Displays treten vermehrt Symptome auf, wie müde Augen, Kopfschmerzen, Nackenverspannungen sowie Konzentrationsverlust, bis hin zu schnellerer Erschöpfung. Man spricht hier vom Computer Vision Syndrom. Ein Phänomen, das schon länger bekannt ist und leider aktuell vermehrt auftritt.

Verantwortlich dafür machen Forscher v.a. das blaue Licht, mit einer Wellenlänge von 400 bis 500 nm (Nanometer, der millionste Teil eines Meters), welches unsere Bildschirme ausstrahlen. Dieses Licht beansprucht unsere Augen ganz besonders stark. Und bringt zudem noch unsere innere Uhr durcheinander.

Doch muss das sein? Was können wir dagegen tun? Die Bildschirme können wir schlecht abschaffen, aber was können wir beeinflussen? Wir haben dazu einen wesentlichen Faktor unseres Wohlbefindens am Arbeitsplatz unter die Lupe genommen: Licht und Farben. Neben der Farbumgebung sind das das richtige Arbeits- und Umgebungslicht ausschlaggebend, denn Licht und Farben steuern uns Menschen bewusst und unbewusst.

Wir haben ein bisschen recherchiert und einige Lifehacks für Dich zu diesem Thema zusammengestellt!

Als beste und wirkungsvollste Lichtquelle eignet sich noch immer das Tageslicht. Die Sonne strahlt Licht mit einer enormen Bandbreite von Wellenlängen aus und tatsächlich sind alle Farben des Regenbogens im Sonnenlicht enthalten. Dies gilt es so gut wie möglich nachzubilden.

Die ideale Positionierung des Schreibtischs wäre also schon mal immens wichtig, vorzugsweise am Fenster – was das Licht betrifft. Aber keiner kann immer dann, wenn er arbeiten will, natürliches Tageslicht nutzen. Außerdem kann die Sonne blenden oder es wird einfach zu heiß.

Eine Alternative (oder idealerweise Ergänzung) ist eine Lichtquelle von oben, ähnlich dem Sonnenlicht. Außerdem hat diese Art der Beleuchtung den wesentlichen Vorteil, dass hier die gesamte Arbeitsumgebung aufgehellt und so überall eine gleichmäßige Ausleuchtung hergestellt wird. Was Deine beanspruchten Augen enorm entlastet.

Von kleinen Schreibtischlampen ist aus diesem Grund eher abzuraten, da diese meist nur selektive Bereiche des Arbeitsplatzes erleuchten. Die Augen müssen sich also ständig wechselnden Lichtbedingungen anpassen, was diese sehr anstrengt.

Zudem ermüdet Dich eine dunkle Umgebung mehr als eine schön ausgeleuchtete. In der Arbeitsstättenverordnung findet Ihr das in klaren Zahlen ausgedrückt. Dort heißt es: „An keiner Stelle im Bereich des Arbeitsplatzes darf das 0,6-fache der mittleren Beleuchtungsstärke unterschritten werden. Der niedrigste Wert darf nicht im Bereich der Hauptsehaufgabe liegen.“ Das bedeutet wie schon beschrieben: Der Arbeitsplatz ist gleichmäßig auszuleuchten.

Eine gute Beleuchtung deckt also Deinen Schreibtisch ab und strahlt zusätzlich den ganzen Arbeitsbereich mit dessen Umgebung aus. Vielleicht nutzt Du dazu einfach mehrere Lampen! Denke dabei an direkte Beleuchtung durch Deckenstrahler, indirekte Beleuchtung durch Wandstrahler und/oder Stehlampen und Arbeitsplatzleuchten wie Deine Schreibtischlampe.

Mit dem Begriff Lichtfarbe bezeichnet man die Eigenfarbe des von einer Lichtquelle abgestrahlten Lichts. Das sichtbare Licht einer Lichtquelle setzt sich aus verschiedenen Spektralfarben zusammen. Aus der Summe der für uns relevanten Farben ergibt sich ein Weiß, das sehr unterschiedlich ausfallen kann und auch verschiedene Wirkungen auf uns hat. Man unterscheidet für den Innenbereich ganz grob zwischen den drei wesentlichen Lichtfarben oder Farbschattierungen.

Universalweiß = Neutralweiß, Tageslichtweiß und Warmweiß

Licht in der Lichtfarbe universalweiß, auch neutralweiß genannt, wird meist dort verwendet, wo wir sachlich unterwegs sind, gleichzeitig aber auch ein relativ angenehmes Licht wollen. Also in Vorratsräumen oder Hobbyräumen, ebenso wie in Küchen oder Bädern.

Am Arbeitsplatz solltest Du darauf achten, dass dieser in Universalweiß oder Tageslichtweiß beleuchtet ist. Das schont die Augen und lässt Dich konzentriert arbeiten. Das gilt für manuelle Bereiche, in denen manuell gearbeitet wird, genauso wie am PC.

Tageslichtweiß am Schreibtisch freut nicht nur die Augen, sondern hellt auch Deinen Arbeitsalltag auf und wirkt sich zudem positiv auf Deine Gesundheit aus. Denn Tageslichtlampen verbessern die Konzentration und wirken Beschwerden durch Lichtmangel entgegen. Diese immer beliebter werdenden Tageslichtlampen simulieren die Wellen des Sonnenlichts und können damit sogar vorbeugend gegen depressive Verstimmungen wirken.

Der Anteil an blauen Frequenzen ist hoch. Wir werden stimuliert und motiviert. Aber Achtung, nicht vergessen: Gegen Abend oder eine Stunde vor dem Schlafengehen solltest du Deine Tageslichtlampe lieber ausschalten und eine Warmlichtquelle einschalten. Damit Deine innere Uhr nicht durcheinanderkommt und Dein Körper sich stattdessen mit Warmlicht / Abendlicht auf Ruhe einstellen kann.

Warmweißes Licht, als die dritte Lichtfarbe, findet also seine Anwendung in Räumen, die wir mit Behaglichkeit verbinden, wie im Wohn-/Schlafzimmerbereich. Das Licht ist gelblich bis rötlich, daher auch der Name warmweiß. Die Lichtstimmung empfinden wir als behaglich, gemütlich und verbinden sie mit Geborgenheit oder einem Sonnenuntergang. Bewusst oder unbewusst reagieren wir darauf.

Leuchtmittel in den unterschiedlichsten Lichtfarben / Farbtönen werden im Fachhandel für die meisten Lampenfassungen angeboten. Und dimmbare LED-Lampen oder Smart-Home-Lampen lassen sich auf die verschiedenen Farbtemperaturen einstellen. Scheue Dich nicht, hier genauer nachzufragen!

Auch die Lichtstärke Deiner Beleuchtung ist sowohl am Arbeitsplatz als auch im ganzen Raum ist wichtig. Wie viel Power sollte Deine künstliche Beleuchtung haben?

Während ein wolkenloser Sommertag auf eine Lichtstärke von 100.000 Lux* kommt, sind es an einem trüben Herbsttag nur 6.000 Lux.

In Büroräumen gilt generell eine Raumbeleuchtung mit mindestens 500 Lux*, da die Augen bei dieser Ausleuchtung geschont werden und generell der Müdigkeit entgegengewirkt wird. Technische Zeichnungen von Hand aber benötigen mindestens 750 Lux. Zum Vergleich: die empfohlene Wohnzimmerbeleuchtung liegt bei ca. 77–100 Lux. Für Arbeiten am Computer gilt als Richtwert der Wert von 500 – 600 Lux, abhängig von einigen Umgebungseinflüssen: Raumgröße, Abstand zur Wand, Reflexionen auf den Oberflächen.

Zudem gilt: Je fortgeschrittener das Alter, desto heller sollte die Beleuchtung am Arbeitsplatz sein. Und je mehr Stunden ich vor den Bildschirmen verbringe, desto besser sollte die Lichtsituation sein.

Das richtige Licht am Arbeitsplatz ist extrem wichtig. Durch die vermehrte tägliche Nutzung von technischen Geräten werden unsere Augen stark beansprucht. Die richtige Beleuchtung am Arbeitsplatz sorgt für ein besseres Wohlbefinden. So bleiben wir auch tagsüber fit und unsere Augen ermüden nicht so schnell.

Als weiterer Faktor ist der Arbeitsplatz an sich ausschlaggebend. Wer im Home Office arbeitet, sollte zumindest darauf achten, einen richtigen Arbeitsplatz einzurichten, der sowohl ergonomisch als auch von der Beleuchtung und Ausstattung her passend ist. Mit unserem „eat & work“-Kombitisch haben wir einen smarten und modernen Arbeitsplatz geschaffen. Denn in Sekunden wird der Esstisch zum höhenverstellbaren vollwertigen Arbeitsplatz.

Wir hoffen, dass wir Dir mit diesen Tipps den Arbeitsalltag zu Hause etwas erleichtern können. Und jetzt: Licht an und ab an die Arbeit 😉

*Lux (lx) ist die physikalische Einheit für die Beleuchtungsstärke einer Lichtquelle. Definition Lux: Diese lichttechnische Größe, deren Name von dem lateinischen Wort lux („Licht“) kommt, gibt an, wie viel Lichtstrom einer Lichtquelle auf eine Fläche fällt.

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https://www.arbeitssicherheit.de/themen/arbeitssicherheit/detail/beleuchtung-am-arbeitsplatz.html

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